0 termék 0Ft
Kalória táblázat

Kalória táblázat

A diéták, és a helyes táplálkozás során fontos, hogy tudjuk, milyen tápanyagból mennyit viszünk be a szervezetünkbe. Kezdetben kissé bonyolult lehet mindig méricskélni az ételeket, az összetevőket, de idővel hozz szokik az ember, és már szemmértékkel is meg tudja majdnem pontosan saccolni egy alma, vagy tál étel kalória tartalmát. Segítségül böngészd ezt a kalória táblázatot, hogy mindig pontosan tud a napi kalória beviteled.

Élelmiszer 100gramm/gramm Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Tejtermékek
Tehéntejpasztőrözött

(2.8% zsírtart)

62 3,4 2,8 5,3
Tehéntejpasztőrözött

(1,5% zsírtart)

50 3,4 1,5 5,3
Tejultrapasztőrözött,

tartós

63 3,4 3 5,1
Juhtej 113 6,1 7,2 5
Tej,csokoládés 72 3,2 1,5 11
Tej, kakaóssovány 66 3,5 0,5 11,4
Habtejszín 302 2,6 30 3
Kávétejszín 174 3,3 15 4,9
Tejföl (20%zsírtartalommal) 216 3,3 20 3,9
Tejföl (12%zsírtartalommal) 142 3,4 12 4
Joghurt,gyümölcsös 74 3,5 2 10,3
Kaukázusikefír 2,7% 52 3,2 2,7 3,8
Kefír 66 3,4 3,6 4,6
Juhtúró,gomolya 283 18,2 21,1 3
Körözött 275 18,2 21,1 3
Tehéntúró,félzsíros 147 16,2 7 3,7
TúróRudi 354 14,5 18,2 31
Krémtúró,mazsolás-vaníliás 228 15,1 8,8 20,6
Zsíros tejpor 507 25,5 27 37
Sajtok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Anikó sajt(félkemény) 349 24,2 26 1,8
Balaton sajt(félkemény) 355 22,8 27,3 1,7
Camambertpenésszel érő sajt

(Bakony)

308 21,5 23 1,5
Camambertpenésszel érő sajt

(Tihany)

391 18,2 33,4 1,4
Campingömlesztett sajt 321 16,5 26,4 1,7
Edami sajt(félkemény) 362 26,2 26,6 1,7
Ementali,Pannónia (kemény) 394 27,8 29,4 1,5
Göcsejicsemegesajt (lágy) 314 22,2 23,3 1,4
Karavánfüstölt,

ömlesztett sajt

353 22,3 27,3 1,9
Márványsajtkrém,tejszínes penésszel érő 345 13,7 30 2,4
Parenyica,füstölt sonka

sajt(félkem.)

396 26 30,4 1,5
Parmezánjellegű sajt(kemény) 385 26,8 28,9 1,6
Tejszíneskrémsajt

(lágy)

268 2,8 26,2 3,1
Trappista sajt(félkemény) 381 27,7 28,1 1,6
Marhahús Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Bélszín 105 22 2
Marha felsál 249 17 19 0,6
Marha lapocka 147 21 6,2 0,6
Marhahátszín, lapos 231 15 18 0,6
Marhahátszín, magas 240 19 17,2 0,6
Marhahátszín, puha 249 19,7 17,8 0,6
Marha tarja 140 20 6 0,6
Marhanyelv 196 16 13 4
Marhaszegy 263 16 21 0,5
Sertéshús Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Sertés borda(szelet) 180 21 10,9
Sertés comb,karaj 163 21 8,1 0,4
Sertéscsülök 337 16 29 0,3
Sertésdagadó 441 12 42 0,3
Sertés lapocka 295 17,5 23,9 0,3
Sertés nyak 151 17 8,8 1
Sertés nyelv 220 17 16 1
Sertés tarja 296 17 25,3 0,3
Vesepecsenye (szelet) 128 22 4,4
Borjúhús Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Borjúbélszín 119 21 3,8
Borjú borda(szelet) 147 19 7,8
Borjúcsülök 122 21 4,4
Borjúfarhát 103 22 1,6
Borjú mell 188 19 12,5
Borjú nyelv 181 17 11,6 2
Bárányhús Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Báránycomb 173 20 10,5
Bárányborda 213 18 15,6
Bélszín 112 20 3,4
Vadhús Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Őz 122 22 3,6
Szarvas 123 20,7 3,9 0,6
Vaddisznó 108 20 3,4
Vadnyúl 115 22 3
Szárnyasok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Csirke 124 22,8 3,1 0,5
Csirkecomb (bőrös) 184 18 12,6
Csirkemell (szelet) 105 23 1,2
Kacsamell 122 20 4,8
Kacsa, pecsenye 191 19 12 0,4
Liba, pecsenye 203 18,5 13,6 0,3
Pulykahús 169 20,5 9,5 0,4
Pulykamell 108 24 1,3
Tyúk 140 19 6,5 0,4
Belsőségek Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Csirkemáj 128 20 3,7 3
Sertésmáj 131 21 4,9 1
Pacal 168 15,9 11,2
Velő (mind) 117 9 8,6
Vese (borjú) 112 16 5 1
Húskészítmények Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Csabaiszárazkolbász 472 19,8 41,9 0,3
Cserkészkolbász 345 16,3 29,8 0,3
Farmer felvágott 489 17 45
Füstölt,főtt tarja 203 15 15 0,3
Füstöltkolbász 301 15,5 25,4 0,3
Disznósajt 323 14,5 28,3 0,2
Háziszárazkolbász 511 23 45
Hurka, májas 307 14 23 8,7
Hurka, véres 301 13,1 23 8
Kenőmájas 324 15,9 27,7 0,3
Lecsókolbász 281 16,3 22,9 0,3
Mortadella 343 13,7 30,8 0,3
Olasz felvágott 343 13,7 30,8 0,3
Pápaipáros 349 12,3 32 0,1
Párizsi,krinolin,

szafaládé

219 11,9 18,2 0,2
Sertésmájkrém 221 13,3 17 2
Téliszalámi 532 25,1 46,1 0,3
Turistafelvágott 403 28 31
Virsli 238 12,5 20 0,2
Sonka ésszalonna
Angolszalonna 501 16,8 46,5
Császárhús,főtt 646 10 65
Gépsonka 157 22,6 7,1 0,4
Füst.Pulykamellsonka 101 22 1 1
Szalonna, bacon 486 16,8 46,5
Szalonna, csécsi 814 3,1 85,9
Szalonna,füstölt 716 9 73
Szalonna,kolozsvári 642 18,1 61,1
Tepertő 823 12 83
Halak Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Angolna 295 15 25
Busa 94 18 1,9 0,6
Csuka 71 17 0,3
Fekete kagyló 85 12 2,7 3
Fogas 86 19 0,8 0,2
Garnélarák 56 11 0,6 1
Harcsa 280 17,5 0,8 0,2
Heck 89 20,2 0,9
Keszeg 77 16,9 0,8 0,2
Lazac (friss) 200 20 13,4
Lepényhal 118 21 3,9
Makréla 182 19 11,9
Nyelvhal 85 19 1,1
Pisztráng 108 20 3,3
Ponty(tükör) 146 15,8 8,7 0,1
Sügér 79 18 0,7
Tintahal 83 16 1,1 2
Tonhal 87 19,4 0,5 1,2
Tőkehal 79 18 0,7
Halkonzervek Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Hering,göngyölt 223
Hering, olajos 382 15,9 33,8 0,7
Hering, paradicsom. 217 18,9 14,6 0,8
Makréla, olajos
Makréla,paradics.
Szardínia,olajos 292 22,5 21,4 0,3
Szardínia,paradics.
Tonhal, olajos 242 21,5 15,5
Tojások Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
1 tojás (52g) 89 7 6,2 0,3
1tojássárgája (19g) 69 3,1 6
1tojásfehérje (33 g) 19 4,2 0,1 0,2
Tojás 170 13,5 12 0,75
Gyümölcsök Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Alma 31 0,4 0,3 7 3,7
Alma(szárított) 277 2 2 63 9
Ananász 53 0,4 0,2 12 1
Áfonya 52 1 0,5 11 3
Avocado 138 2 14,2 1 3
Banán 105 1,3 0,3 24,2 2
Citrom 27 0,4 0,3 2,3 2
Cseresznye 63 0,8 0,5 14 2
Datolya (aszalt) 290 3 0,5 69 7
Egres 39 0,6 0,1 8 3,5
Eper 35 1 0,5 7 1,7
Füge (friss) 68 1 0,3 16 3
Füge(szárított) 262 3,5 1,2 62 11
Görögdinnye 29 0,5 0,3 6,5
Grépfruit 36 0,5 0,1 7,2 1,2
Körte 52 1 0,3 11,3 6,2
Kiwi 52 1 0,6 11,3 3
Mandarin 45 0,7 0,2 10 1
Mangó 58 1 0,2 13 2
Mazsola 293 2,4 0,5 65 5
Málna 29 1,2 0,6 5,4 9,1
Meggy 52 0,8 1,4 9,8 2
Narancs 41 0,6 0,2 8,5 2
Őszibarack 41 0,7 0,1 9 3,2
Őszibarack befőtt 90 0,5 0,2 21,2 2
Rebarbara 7 1 0,1 1 3
Ribizli 48 1 0,5 9,5 8
Ribizli, fekete 34 0,6 0,3 7 7
Ringló 61 0,8 0,1 13,5 2
Sárgabarack 48 0,9 0,1 10,2 3,6
Sárgabaracklekvár 267 0,4 0,3 64,5 3
Sárgadinnye(sárga

húsú)

40 0,3 0,1 9,5 1
Szeder 33 0,8 0,4 6 6
Szilva (besztercei) 58 0,7 0,2 13,1 5,7
Szilva (aszalt) 268 2,3 0,2 61,8 9
Szőlő 78 0,6 0,3 18,1 5,4
Zöldségek Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Brokkoli 24 3,3 0,4 2,1 3
Burgonya 94 2,5 0,3 18,4 3
Cékla 31 1,3 0,1 5,9 4,2
Cukkini 32 1,5 0,2 5,3 1
Fejes saláta 17 1,4 0,2 2 2
Fokhagyma 137 6,8 0,3 26,3 2,7
Karalábé 39 2,1 0,2 6,9 1
Karfiol 30 2,4 0,3 3,9 2,3
Káposzta 32 1,6 0,3 5,7 2,4
Kelkáposzta 35 3,6 0,2 4,3 3,2
Kelbimbó 34 4 0,5 4 4
Kínaikel 12 1 0,3 1 2
Kukorica, csemege 131 4,7 1,2 23,6 8,8
Olivabogyó 118 1 12,5 5 4
Padlizsán 27 1,3 0,2 4,8 2,5
Paradicsom 23 1 0,3 4 1,7
Petrezselyemgyökér 30 1,2 0,1 5,9 7,5
Petrezselyemzöldje 62 4,4 0,4 1,7 1
Póréhagyma 38 2,2 0,3 0,9 1,7
Retek 15 1,2 0,1 2,2 1,3
Sárgarépa 40 1,2 0,3 8,1 3
Sóska 24 2,4 2,3 5,1
Spárga 17 2 0,2 1,8 2
Spenót 20 2,3 0,4 1,8 4,2
Sütőtök 80 1,5 0,6 16,5 3
Szójacsíra 50 6 1 5 2
Uborka 12 1 0,1 2 2
Vöröshagyma 40 1,2 0,2 8,3 2
Tök, főző 31 1,1 0,1 6,1 2,4
Zellergumó 29 1,4 0,3 5 5,3
Zellergyökér 10 1 0,1 2 2
Zöldbab 41 2,6 0,2 6,8 3
Zöldborsó 90 7 0,7 14 8,8
Zöldborsófagyaszt 41 3,6 0,1 6,2 4
Zöldpaprika 20 1,2 3 2,2
Gombák Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Csiperke 40 5,9 0,2 3,3 5
Csiperkegomba (termesztett) 40 5,9 0,5 3,3 3
Laskagomba 39 1,9 0,7 6 2,8
Nagy őzláb gomba 40 4,9 1,3 1,8 5,7
Rókagomba 12 2 0,5 5
Vargánya 41 5,7 0,4 3,8 6
Hüvelyesek,és a belőlük

előállított termékek

Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Bab (száraz) 338 22,3 1 57,9 7
Babkonzerv 157 11 0,5 27 4
Csicseriborsó(száraz) 306 19 5,9 44 16
Fejtett bab 167 10,8 0,4 29 3
Lencse (száraz) 342 26 1,9 53 4
Sárgaborsó(száraz) 321 21,7 1,5 53,1 2
Szója 512 41,6 28,5 22,1 22
Szójabab(száraz) 458 41 21 23 22
Szójagranulátum 438,6 45 20,6 18,3 20
Tofu 78 8 4,8 1 1
Kenyérfélék,tészták Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Kétszersült 414 11,3 4,3 80,4 4,2
Fehérkenyér(házi

jellegű)

255 8,3 0,8 52,3 3,7
Félbarnakenyér 246 9,8 1 48 6,3
Graham kenyér 272 10,2 1 54 11,6
Rozskenyér 179 5 1,5 36 10
Telj.kiőrl.kenyér1szel.=25g 234 9,5 3 41 10
Kifli (tejes) 308 10,2 2,5 58 3,36
Jó reggeltkeksz (Győri édes, 4db

50 g)

433 6,8 15,9 65,6
Kakaós csiga 494 7,4 23,7 59,4 4,5
Kakaós csiga1db (52g) 248 3,6 12,3 30,7 3
Keksz (Jóreggelt) 461 7,2 17,4 69 3
Müzli, Sirius(1db, 25g) 109 1,8 4 16,5
Pogácsa, sajtos6db 300 3
Pogácsa,tepert. 6db 408 8 22 44 3
Spagetti 358 12 1,1 75 3,2
Spagetti (Durilo,durumlisztből) 358 12 1,1 75 15
Száraztészta (4

tojásos)

392 15 3,4 72,9 3,2
Száraztésza (8

tojásos)

400 17 5 69 3,2
Zsemle (vizes) 275 9,4 0,7 57 3,3
Zsemle (vizes) 1db, 60 g 165 5,6 0,4 34 2
Zsemlemorzsa 351 10,2 0,9 73,7 1,2
Gabonafélék Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Árpagyöngy 359 10 2 73 20,7
Búza liszt 339 9,8 1 70,6 3,2
Búza liszt(teljes kiőrlésű) 351 11,7 2,7 70,7 12,8
Búzadara 340,2 9,4 1 73,4 4,7
Étkezésikeméníyítő 344 0,5 86
Hajdina 336 9 1,7 71 4
Köles 371 11 3,9 70,6 21,7
Kukoricaliszt 334 8,9 2,8 66,3 5,4
Kukoricadara 355 9,6 3,1 70,2 5,5
Rizs (hántolt,fényezett) 353 7,4 0,6 77,5 4,6
Rizs (barna) 359 8,8 2,7 75 4,8
Rozsliszt (teljeskiörlésű) 325 9,3 1,7 66 10,5
Tönkölybúza 323 14 3 59 8
Zabpehely 386 14,4 6,8 64,3 13,8
Zabkorpa 314 9,5 4 58 27,8
Burgonya Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Burgonyakrokett 160 4 8 18 2
Főtt burgonya 79 2 0,2 17 2
Sült burgonya 221 4 9,6 30 3
Zsírok,margarinok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Libazsír 921 0,5 99
Sertészsír 928 0,1 99,7
Teavaj 746 10,4 80 0,5
Kókuszzsír 894 1 99
Bertollimargarin(olívaolajjal) 424 48 0,1
Delmamargarin(multivitaminos) 424 48 0,1
FLORA Pro.activ margarin 324 0,1 35 2,5
FLORAszívbarát margarin 529 60 0,1
RAMA főzőmargarin 618 70 0,3
RAMA sütőmargarin 617 70 0,1
RAMA Harmonia margarin 360 40
Olajok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Bogáncsolaj 899 99,9
Földimogyoróolaj 899 99,9
Kukoricacsíraolaj 899 99,9
Lenolaj 900 99,9
Napraforgóolaj 899 99,9
Olivaolaj 899 99,9
Repceolaj 899 99,9
Szójaolaj 899 99,9
Majonézekés

salátaöntetek

Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Floraszívbarát majonéz 577 0,8 62,5 5,6
Globus ketchup 99 1,5 0,2 22,9
Globus majonéz 611 2 64,2 6,4
Globus mustár 99 4,8 4,8 9,1
Majonéz, light 199 0,47 15 17
Diófélék,magvak Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Dió 654 18,6 57 11,7 2,8
Gesztenye 167 4,8 1,5 32,6 2,8
Kesudió 596 18 42,2 32 1,4
Kókuszreszelék 620 6 63,3 6 20
Mandula 626 27,6 52,2 6,8 3,7
Mák 537 20,5 38,2 23,9 5,1
Mogyoró 690 15,6 63,5 9 3,2
Mogyoró,sózott

pörkölt

602 24 53 21
Napraforgómag 590 18,7 47,5 17,4 2,5
Lenmag 376 24 30,9 39
Paradió 709 14 66,9 7,2 2,7
Pisztácia 650 22,3 54 13,8 3,4
Szezámmag 566 19 50 10 11
Tökmag 623 33,9 50,5 3,6 2,4
Édességek,sütemények Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Babapiskóta 410 12 8,3 72 1
Cukor 400 100
Édesítőszerek
Háztartásikeksz 423 9,8 6,8 78
Méz 306 76
Savanyú cukorka 405 98,9
Tejcsokoládé 587 7,7 36,8 52,1
Levesek Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Chilis por babhoz Knorr 328 16,2 11,2 40,6
Erőleveskockából leves 5 0,2 0,2 0,4
Erőleves kocka 250 10 10 20
Erőleves kocka 1 db, 10g 25 1 1 2
Alkoholmentesitalok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Almalé 45 0,1 11
Ásványvíz
Céklalé 34 1 0,1 7
Citromlé 29 0,3 6
Kávé,0,5 dl 1
LIPTON Ice Tea, Citromos 27 7
Narancslé 46 1 0,5 11
Paradicsomlé 15 1 3
Répalé 31 1 0,1 7 1
Szőlőlé 62 0,1 15
Alkoholos italok Kcal Fehérje Zsír Szénh. Rost
Sör 38 2
Sör(alkoholmentes) 25 5
Fehér bor 12.5Vol% 71
Vörösbor 12 Vol% 69
Tokaji aszú 250
Pezsgő 70 2
Cseresznyepálinka 245
Konyak 240 2
Likőrök 243 29
Pálinka 40 Vol% 222
Unicum 320
Vermouth 160
Whisky 252

 


3 comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Social Media Integration Powered by Acurax Wordpress Theme Designers
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers