0 termék 0Ft
Gyors frittata – hagymás paradicsomos tojáslepény

Gyors frittata – hagymás paradicsomos tojáslepény

Azért gyors, mert nem kell elő pirítani, lesütni hozzá dolgokat, ezért sietősebb, fáradtabb hétvégi reggeleken is tökéletes tojásos étel. A frittata, az olasz tojáslepény reggeli helyett vacsorára is fogyasztható, de ha rohanós a nap, akkor akár ebédnek is tökéletes, és hidegen is isteni. Én legutóbbi túránkra, ahol piknikeztünk is menet közben, szendvics helyett frittatát vittem.
frittata-recept-dietasanElkészítheted laktózmentes tej és sajt segítségével laktózmentesre. Cukorbetegek is bátra fogaszthatják, a fogyni vágyókról meg nem is beszélve. Csak arra figyelj, hogy a sajt 20% zsírtartalom alatti legyen. Ricottával is nagyon finom, viszont én most sima, reszelt sajtot használtat.

Amíg a frittata a sütőben készül meg tudsz teríteni, el tudsz pakolni, el tudsz készülni a napra, vagy leülhetsz kávézni és picit olvasgatni, amíg a sütő teszi a dolgát.

Diétás frittata recept – a képen látható adag

8 tojás

1 dl laktózmentes tej

fél bögre reszelt sajt – 20% zsírtartalom alatti

3-4 szál újhagyma felkarikázva

pritaminparika felkockázva – sima is tökéletes, de nálunk csak pritamin
paprikát lehet kapni

pár szem koktél paradicsom

só, bors, és adhatsz hozzá pici oreganot vagy ízlésed szerint bármilyen kedvelt fűszert.

A tojásokat jól verd fel, add hozzá a tejet is, majd alaposan keverd el a felaprított hagymával és paprikával és a sajttal. Pici olajjal kikent hőálló edénybe öntsd bele, és ültesd rá a félbevágott koktélparadicsomokat. Tedd be a 18 fokon előmelegített sütőbe és süsd kb 15 percig, vagy addig, amíg a széle aranybarna nem lesz, és látszik, hogy a közepe is már keményedik.

dietas-reggeli-frittata

Tálald forrón, vagy hidegen.

 

Még több diétás, fogyást, egészséges életmódot segítő tippre vágysz? Nem tudod hogyan add le a felesleges kilókat éhezés nélkül, egészségesen? Életmódot váltanál? Keress bizalommal. Online táplálkozási tanácsadás és életmódváltás

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Animated Social Media Icons Powered by Acurax Wordpress Development Company
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers