taplalkozas-dieta-tanacsadas

 

Személyre szóló táplálkozási tanácsadás. Életmód tanácsadás. Egyéni étrendkészítés, tippek és ötletek az egészséges táplálkozáshoz. Válogass kedvedre a különböző étrend típusok közül és mellékelten egy profi csomaggal ajándékozlak meg!

Táplálkozási tanácsadóként meggyőződésem, hogy számos betegség, rossz közérzet, energiahiány, fáradtság leküzdhető, ha változtatunk az étkezésünkön és bevezetjük a mozgást a mindennapokba. Az Érezd Magad Jól weblapon számos mozgással kapcsolatos cikket is megtalálsz, hogy könnyebb legyen választani a mozgásformák közül és legyen egy kis extra motiváció.

A testedzés, az egészséges táplálkozás és a lelki béke hármassága teremti meg azt az egyensúlyt, ami az egészséges életmód alapja! Az elhízott, göröngyös lábak, puha fenék, kibuggyanó zsírpárna ma sem sikkes, évről-évre a bikini lesz a divat, és a formás alak. Az egészségből is csak egy van, melyre vigyázni kell, óvni és mindent megtenni, hogy megtartsuk.

Itt megrendelheted

Online táplálkozási tanácsadás csomag! Mit tartalmaz?

Az egészséges életmód  egyik alappillére az egészséges táplálkozás. De vajon mit takar ez? Sokszor hallom, hogy jó is lenne egészségesen étkezni, de nincs rá pénzem. Valamiért még mindig él egy eszménykép az egészséges táplálkozásról, ahol mindenki lazaccal, articsókával, frissen facsart narancslével és a lehető legdrágább dolgokkal pakolja meg a kosarát.

Eloszlatnám ezt a púderfelhőt, az egészséges táplálkozás nem más, mint, hogy biztosítjuk szervezetünk számára az elegendő és megfelelő táplálékszükségletet. Se többet, se kevesebbet. Egyszerűen hangzik igaz? De nagyon könnyen el lehet tévedni az útvesztőben a jelenlegi előre csomagolt, feldolgozott, finomított, édesített, agyon ízesített világban.

Az egészséges táplálkozás se nem diéta, se nem fogyókúra, egy életmód, melyet minden nap alkalmazhatunk, nincs lejárati ideje, és apró változtatásokkal biztosít egy minőségi, egészségesebb életet. Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással elérhetjük és megtarthatjuk ideális testsúlyunkat.

 

Egészségesen táplálkozni annyit jelent, mint:

  • Megfelelő mennyiségű tápanyaghoz juttatni a szervezetet.
  • Megfelelő minőségű tápanyaghoz juttatni a szervezetet.
  • Megfelelő elosztásban táplálni szénhidrátokkal, fehérjékkel, zsírokkal a szervezetet.
  • Vitamin és ásványi anyag háztartásunkat megfelelő szinten tartani.
  • Elegendő folyadékot fogyasztani.
  • Elegendő zöldség, gyümölcsöt fogyasztani.
  • Változatosan étkezni.

 

Az egészséges táplálkozásnál szükség van a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok fogyasztására is, figyelembe véve adottságainkat (kor, nem, anyagcsere), a befolyásoló tényezőket (testedzés, betegség, egyéb…).

 

Amiről még olvashatsz a csomagban

  • Szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rostok hatása a szervezetünkre
  • Az elhízás közvéleményei
  • Hogyan együnk egészségesen egyszerűen?

A mozgást  elengedhetetlennek tartom a mindennapokból. Főleg ülő munkát végzőknél! Heti minimum 5 nap, 30 perc testedzés! Ennyire szüksége van a testnek. Képzeld csak el. Felkelsz, beülsz az autóba, ülsz a tömegközlekedésen, ülsz a munkahelyeden 8 órát, haza mész, eszel, ülsz a tévé előtt, a számítógép előtt, esetleg vásárolsz, fekszel, pihensz, elmentek valahova barátokkal inni. Maximum főzöl –miközben kóstolgatsz-, végzed a napi házimunkát. Tudom, hogy fárasztó a napi rutin takarítás, pakolás, de ezt maximum akkor lehet be tudni testedzésnek, ha komplett tavaszi nagytakarítást végeztél.

Az nem számít testedzésnek, hogy az iroda az 5-en van, és te gyalog mész fel oda, a buszmegállóba 10 percet sétálni, bevásárlóközpontban andalogsz, otthon felporszívózol, a gyerekkel játszol a homokozóban, elintézed a napi ügyeket, ezek sem számítanak bele a napi minimum 30 perc testmozgásba.

 

Amiről még olvashatsz a csomagban:

  • Mozgás és fogyás
  • Mit mozogjak?
  • Hogyan szeressem meg a mozgást?

Motiváció és kitartás nélkül nem létezik siker.

Gondolkoztál már rajta, hogy miért kezded el a diétád? Miért váltasz életmódot, miért döntöttél úgy, hogy megszabadulsz a felesleges kilóidtól, változtatsz az étkezési szokásaidon, elkezdesz mozogni, vagy egyszerűen csak egészségesebben élni mindenféle fogyási célzat nélkül?

A diéták, életmódváltások eleje könnyű, főleg amíg olvasol róla, szinte átérzed, ahogy átjár téged is az életerő, már majdnem felpattansz, hogy kipróbáld a liszt nélküli piskótát, vagy egy új zöldségköretet. Érzed, ahogy emelgeted a súlyzót, futod a köröket, és olvadnak a kilók, mosolygós vagy és kipihent. Végül eljön az a pillanat, amikor a power gomb kattan, és a monitor elsötétedik, és csak ülsz, azt sem tudod, hogy mihez kezdj, hiszen minden új, és fáradt is vagy munka után, és a kávé mellé keksz, a tévé mellé a rágcsa, a finom rántott husi krumpli pürével, na és az a finom francia krémes a sarki cukiban.

Nem is biztos, hogy ez neked való? De majd talán holnap! Itt állj meg egy pillanatra!

 

Amiről olvashatsz a csomagban:

  • Mit kell tenned, hogy motivált maradj?
  • Kezdés
  • Támad a nasi szörny
  • Alig fogytam
  • Szokások hatalma, hobbik

Az étrend kalauzban minden megtalálsz a könnyebb váltáshoz. A tanácsadás csomag tartalmaz egy elemzést, melyben több oldalon olvashatsz róla, hogy mit érdemes fogyasztani reggelire, ebédre, vacsorára, tízóraira és uzsonnára.

Mely ételcsoportokat száműzd, hagyd ki az étrended összeállításakor, és mi az amit előnyben részesíts, amit egy heti menüvel egészítettem ki. A heti menüben minden étkezésre több lehetőséget is felsorolok, így biztosan találsz olyat ami tetszeni fog, amit szeretsz, és így akár több heti menünek is megfelel!

Étrend és leírás, ami segíti az egészséges fogyást, súlytartást, egy egészséges életmód kialakítását praktikus ötletekkel, és tippekkel. A különböző betegségek és ételintoleranciák szerinti csomagokban is speciálisan az adott táplálkozási csomagnak megfelelő étrend kalauzt találsz

A komplett heti étrendben  5 étkezésre elosztva találod meg minden napra, hogy mit fogyassz. A fő étkezéseknél minden nap legalább 2 féle variációt soroltam fel, így van választási lehetőséged, és a heti menü így máris 2 hétre nyújt változatos diétás, fogyást segítő, egészséges étrendet.

A menü nem tartalmaz nehezen beszerezhető élelmiszereket, nincs tele zsúfolva olyan ételekkel, amihez nagyon drágák az alapanyagok, mégis változatos.

 

Az egészséges, fogyást segítő menühöz mellékelek egy rövid receptgyűjteményt  is, ahol megtalálod, hogyan készítsd el azokat az ételeket, amiknél szükséges, hogy picit eltérj a megszokottól. Így nem lesz bonyolult, nem kell törnöd a fejed, hogy mégis akkor hogyan is állj neki? Mindent kézhez kapsz. Egy komplett csomag, amit ilyen áron sehol máshol nem találsz meg! Aminek segítségével a fogyókúrát örökre száműzheted az életedből!

A különböző csomagok között válogatva, természetesen az adott csomaghoz megfelelő menüt és leírást találod, legyen szó gluténmentes étrendről, laktózmentes étrendről, vegetáriánus étrendről, cukorbetegeknek, pajzsmirigy problémákkal küzdőknek szóló étrendről. 

 

 

Kinek ajánlom az oldalt?

Mindazoknak, akik szeretnének új és helyes étkezési szokásokkal változtatni életmódjukon, fogyni önsanyargatás, éhezés nélkül, akiket érdekel az egészséges táplálkozás és a reform konyha, szeretné önmaga és családja egészségét megőrizni. Akik szeretnék megragadni a lehetőséget, hogy a rohanó hétköznapokból kiragadják azt a kevés időt, amit saját maguk egészségére fordítanak – legyen szó egészséges ételek elkészítéséről, vagy testedzésről, relaxációról, jógáról-, hiszen hogyan is gondoskodhatnánk mások egészségéről, ha mi magunk közben lerobbanunk?

Az egészséges, fogyást segítő étrend mindenki számára elérhető, így válogathatsz a normál, a gluténmentes, laktózmentes, diabetikus étrendek  közül és természetesen vegetariánus étrendet is összeállítottam azoknak akik nem fogyasztanak hús készítményeket.

Arra gondoltam, hogy az eddigi tapasztalataim, kérések alapján 1-2 “különlegsséggel” is készülök nektek, így az étrendek között lesz olyan is, ami egyéb betegségek étrendi kezelésével segíti a tünetek megszüntetését, vagy ahol lehetséges a gyógyulást. Étrend és leírás pajzsmirigy alul működés esetén, magas vérnyomás csökkentésére és magas koleszterin szint csökkentésére.

Táplálkozási tanácsadás és étrend online

Online táplálkozási tanácsadás és étrend készítés – fogyáshoz, egészséges életmódhoz

Itt egy szuper lehetőség, hogy otthonról, percek alatt juthass hozzá olyan értékes információkhoz melyek segítik a fogyást, az életmód váltást, az egészséges táplálkozás megismerését, elsajátítását. Legnagyobb előnye, hogy bármikor elérhető, és nem kell időpontot egyeztetned, szabadságot kérned, elutaznod, várakoznod.

Eleged van már a sok fogyókúrából? Szeretnél végleg megszabadulni a túlsúlytól, és búcsút inteni a betegségeknek? Kezdd az alapoknál, változtass étkezési és életmódbeli szokásaidon és élj minőségi életet, még ha közhelyesnek, vagy elcsépeltnek is hangzik, még mindig ez a titkos recept.

Az online táplálkozási tanácsadás és online étrend mindazoknak szól, akik szeretnének egészségesebben élni, így súlyt tartani, vagy megszabadulni pár, netán több 10 felesleges kilótól. A komplex tanácsadás csomaggal összesen 5 értékes információs anyaggal leszel gazdagabb, amit így együttesen nehéz megtalálni bárhol máshol.

A tanácsadás csomag tartalmaz egy étrend kalauzt, mely segít eligazodni, hogy mit fogyassz, mit ne, mit mivel cserélj le, hogy ne kelljen lemondanod a finom falatokról. Az online dietetikai csomagban megtalálod a legjobb komplett heti menüt, ami főétkezésenként több opcióval is szolgál, így az egy heti menü, több hétre nyújt változatosságot, nem kell gondolkodnod mit főzz, mit vásárolj. Mellékletként a menühöz egy receptgyűjteményt is kapsz, amiben azoknak az ételeknek az elkészítését, hozzávalóit találod meg, amiket picit másképp kell elkészíteni, mint hagyományos társaikat. Megmutatom, hogyan változtass meg pár egyszerű dolgot,

A heti menü mellett, az egészséges életmódról, táplálkozásról és mozgásról is kapsz egy-egy összefoglalót, olyan írásokat, amik tömören, de mégis érthetően összefoglalják az egyes tápanyagok szervezetre gyakorolt hatását, a mozgásformák hatékonyságát, és lelki tippeket, melyek átsegítenek azokon a nehéz napokon, amikor feladnád, amikor megtorpansz.

Rendeld meg MOST

Kérdésed van? Írj nekem a dietetika@erezdmagadjol.hu email címre