0
Diéta és Fogyókúra

Testkontroll diétás étrend

2013. June 5. Wednesday

A testkontroll diéta a méregtelenítésre, a szervezet természetes biológiai órájára alapul. A testkontroll diéta alatt nagyon változatosan táplálkozhatunk, és a szervezet minden igényét kielégíti, ezért életmódszerűen alkalmazható.

A testkontroll diéta alatt a szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani. Mindkettő mellé sok-sok zöldséget ehetünk, azonban a tejtermékeket el kell hagyni. A délelőtti órákban a gyümölcs fogyasztás segíti a méregtelenítési folyamatokat, azáltal, hogy nem terheli az emésztőrendszerünket. Déltől zöldségeket is ehetünk már, és a délutáni étkezésre ajánlott hagyni a fehérje vagy a szénhidrát fogyasztást.

Testkontroll diéta minta étrend egy napra

Reggeli

Frissen facsart gyümölcslevek.

Gyümölcssaláta

1 alma, 1 körte, ¼ bögre ananász, 1 narancs. Tisztítsd meg és vágd apróra a gyümölcsöket. Fogyasztott eper, málna, bogyós gyümölcs mixből vegyél ki ¼ bögrével, olvaszd ki és melegítsd fel picit. Ízesítsd pici steviával vagy nyírfacukorral, fahéjjal és keverd hozzá a gyümölcssalátához.

testkontroll-minta-etrend

12-től ebéd

Fokhagymás cukkini krém leves

Friss saláta

Fejes saláta, paradicsom, uborka, lila hagyma vagy mogyoró hagyma, olajbogyó, csicseriborsó vagy főtt baba, borsó, só, bors, fújd le olíva olajjal, forgasd össze alaposan.

testkontroll-dieta

Délutáni nasi

1 répa csíkokra vágva vagy uborka, paprika csíkokra vágva humuszba mártogatva.

testkontroll-uzsonna

Vacsora

Párolt zöldség – répa, borsó, zöld baba, tarlórépa

Roston sült, grillezett hallal, vagy csirkével.

vagy 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós sok-sok zöldséggel fogyasztva.

Ezen kívül választhatsz például zöldséges kuszkuszt, stir fry ételeket is.

testkontroll-dietas-etrend

You Might Also Like

6 Comments

  • Reply Norbert 2014. March 25. Tuesday at 08:21

    Jókor szóltok!
    Én szóról szóra elkészítettem..
    igaz, kicsit nehéz volt beszerezni a “zöld babát” 😀

  • Reply Zsuzsanna 2014. March 25. Tuesday at 08:13

    Cikkben írt recept hozzávalói! Friss saláta

    ,,Fejes saláta, paradicsom, uborka, lila hagyma vagy mogyoró hagyma, olajbogyó, csicseriborsó vagy főtt baba” !!!????? én nagyon szeretem a babákat, de nem főve, a kisunokámat is szoktam rágcsálni, de megfőzni soha…. 😀

    • Reply Codrean-Mágyel Györgyi 2014. March 25. Tuesday at 08:17

      😀 Jahj ezen nagyon jót nevettem. Elírtam, elnézést, babákat én sem eszem 🙂

      • Reply Valeria Kovacs 2022. March 23. Wednesday at 00:45

        Erdekes, hogy a babot babanak irtad, de nem javitottad.

        • Reply Codrean-Mágyel Györgyi 2022. March 28. Monday at 09:43

          Mert akkor olyan jót mosolyogtunk rajta többen is, hogy hagytam, és az elmúlt 8 évben ez még senkit sem zavart. 🙂

  • Reply Zsuzsanna 2014. March 25. Tuesday at 08:09

    Én inkább iszom tejet, mint főt babát egyek 😀

  • Leave a Reply