Azt gondolod, hogy nyáron, amikor a bikinié és a miniszoknyáé a főszerep könnyebb a diéta, az egészséges táplálkozás, és amit nyár előtt nem sikerült leadni, az majd nyáron menni fog? Nem feltétlenül. Számos rejtett kalóriát tartogat a nyár, főleg a nyaralások alkalmával, és a csapdába nagyon könnyű bele sétálni, és észrevétlenül akár még plusz kilókat is felszedni, miközben azt hiszed, mindent jól csinálsz.
Túl sok hideg kalóriát iszol?
A reggeli kávéd inkább egy jó hideg turmixra cserélted? Valóban egészséges és jó választás, egy gyümölcsös tejes turmix, de sokkal több kalóriát tartalmaz, mint egy light tejes kávé. Mivel a folyadék nem olyan formán lát el a napra energiával nem úgy telít, mint egy rendes reggeli, így e mellé hamarosan még plusz reggelit is fogyasztasz és máris több kalóriát vittél be a szervezetedbe, mint máskor. Mindig olvasd el az italok címkéjét, és győződj meg róla, hogy az esti koktél nem tartalmaz egy ebédnyi kalóriát.
Úgy gondolod, hogy a hideg ételek, mint a saláta sokkal diétásabbak, mint a meleg fogások?
A saláta éppúgy lehet hizlaló, mint ahogy egy leves is. Ha túl sok sajt, kenyérkocka és majonézes öntet kerül a saliba, máris elbúcsúzhatsz a karcsú deréktól, ha hosszú távon ezt fogyasztod. Viszont a zöldség levesek is növelhetik a feneked méretét, ha tejszín, vagy zsíros összetevő kerültek bele. Nem az számít, hogy valami hideg, vagy meleg, csakis az összetevőkre figyelj.
Last minute bikini diéta
Ha az utolsó pillanatban kezdesz gyors fogyókúrába, az semmiképpen sem működik. Az, hogy éhezteted magad, és így fogysz pár kilót nem jó megoldás. Teljesen felborulhat az anyagcseréd, és végül amint normálisan eszel újra, a szervezeted rögtön raktározni kezd. Ráadásul, ha hírtelen szabadultál meg több kilótól, elképzelhető, hogy csak a mérleg fog vékonyabbnak mutatni, de a tükörben nem egy feszes test fog rád visszatekinteni. Inkább kezdj el okosan enni, mozogni rendszeresen és minden nap csinálj minimum 5 perc has edzést.
Nyári desszertek
Nincs is annál rosszabb, mint amikor a főétkezés után ki kell hagyni a finom desszertet. Bizony, ez már sokaknál szokássá vált, hogy az ebéd nem múlhat el desszert nélkül. Ha beéred egy enyhe édes ízzel, készíts egy frissítő kávét, de az is elég, ha egyszerűen odafigyelsz, ilyenkor mit eszel. A jégkrémeknél a nyaralásnál figyelj, hogy a light verziót válaszd, és ne rendelj nagy adagot. De ha teheted, fagyassz le néhány szem gyümölcsöt, turmixold össze pici natúr joghurttal és kész is a mennyei diétás ebéd utáni nasi.
Ne keverd az izzadást a kalóriaégetéssel
Csak azért mert egy kimerítő edzés közben megizzadsz, nem jelenti azt, hogy ha a parton fekszel a napon, az izzasztó hőségben, máris felér egy kardió edzéssel. Az izzadás egyszerű mechanizmus, a test hűtésére szolgál. Van, aki jobban izzad, mások kevésbé. Ezért ha valakit látsz az edzőteremben, miközben úszik az izzadságában, nem feltétlenül kell azt hinned, hogy az illető keményebben, jobban dolgozott, mint te.
No Comments