A cukormentes görög joghurt krémességének köszönhetően pillanatok alatt finomabbnál finomabb, egészséges és diétás desszerteket varázsolhatunk. Fantázia, és ízlés szab csak határt a kombinációknak, most azonban megmutatom a 3 legegyszerűbb, kedvelt görög joghurtos nasit, amit a gyerekek is szeretni fognak. Akik fogyni szeretnének, a mennyiségre nagyon figyeljenek, hiszen a görög joghurt isteni íze és krémessége bizony egyenesen arányos a zsírosságával. Ma már lehet kapni alacsony zsírtartalmú görög joghurtot is, az esti órákra inkább azt preferáld.
Természetesen a görög joghurtból is a natúr változatot ajánlom, így hozzáadott cukrot biztosan nem fog tartalmazni és kedvedre édesítheted a kedvelt természetes édesítőddel. Nyáron vendégnek is nyugodtan készítsd el az egyik változatot, tedd őket kelyhekbe, szép poharakba. A hideg krémes, nem nehéz desszert úgyis jobban esik a nagy melegben. Az összetételétől függően cukorbetegek és gluténérzékenyek is fogyaszthatják.
Diétás banános, mogyorós vaníliás görög joghurt
Gyorsabb elkészíteni mint leírni, és bármilyen kombinációval tökéletes. Nagyon szeretem a vaníliás ízeket, és a vaníliás krémek, joghurtok remek alapot képeznek bármilyen desszertnek, pohárkrémnek. A natúr joghurtot édesítsd – én stevia alapú édesítőt használtam- adj hozzá vanília aromát, vagy kapard ki egy vanília belsejét. Szárított banánt, és apróra vágott törökmogyoró és dió mixet szórj a tetejére – legjobb, ha pirított a mogyoró és a dió is.
Próbáltad már a diétás vaníliás pohárkrémet?
Csokis-kakaós görög joghurt
Mint Gombóc Artúr, a csokit bármilyen formában meg tudnám enni. Viszont már rég lemondtunk a különféle bolti csokicsodákról, mert annyi “haszontalan” cucc van benne, és hizlal, roncsolja a fogakat..stb. A 85%-os csoki illetve a cukormentes ét csoki és persze a kakaópor tökéletesen helyettesíti ezeket, otthon sok-sok házi csokit készíthetünk belőle.
Mikor először próbáltam ki, hogy holland, jó minőségű kakaóport kevertem a joghurtomba csak egy problémám volt vele, hogy nagyon gyorsan elfogyott. Akkoriban úgy rákattantam, hogy joghurt csakis kakaós formában szerepelt az étrendemben. Mai napig nagyon szeretem. Persze legalacsonyabb zsírtartalmú joghurtokkal szoktam keverni, de most azt ajánlom próbáld ki a görög joghurttal. Nagyon finom lesz. Cukormentes görög joghurt, édesítő és kakaópor. Extraként, olvassz fel fekete csokit, vagy készíts kakaópor, édesítő pici margarin segítségével “csokiöntetet és csorgasd bele a joghurtba és a tetejére.
Diétás görög joghurtos reggeli
Tökéletes reggelire, vagy akár diétás nasinak is, a natúr görög joghurt és házi granola kombináció. Édesítsd a natúr görög joghurtot, adj hozzá vaníliát. Szórd meg a cukormentes házi granolával, és locsold meg a tetejét agave sziruppal. Isteni finom, fehérje dús, komplex szénhidrátokkal indíthatod a reggelt, nem hizlal, mégis édes, és krémes.
képek forrása – pinterest.com
No Comments