Nagyon szeretem az őszt, az ősz színeit, a tájat, és az őszi ízeket is. Szeretem mikor elkezdődik a szőlő, alma, sütőtök szezon, és ahogy közeledik a tél, a karácsonyi időszak. Nálunk ilyenkor a fahéj napi használatba kerül ismét, és a mézeskalácsos fűszerkeverék is.
Ez a joghurtos reggeli is picit őszies számomra. Telít, táplál, egészséges, cukormentes, és nyugodtan fogyaszthatja az egész család, akár reggelire, vagy nasinak is.
Hozzávalók (1 személyre)
2,5 dl görög joghurt vagy zsírszegény joghurt
nyírfacukor
fahéj
2-3 ek zabpehely
2 ek. cukormentes szilvalekvár
A zabpelyhet öntsd le kevés forró vízzel és fedd le, pár perc alatt megszívja magát. A joghurtot édesítsd kedvedre, és tegyél hozzá fahéjat. Cukormentes szilvalekvár nekünk volt készen, felbontva a hűtőben, de készíthetsz instant szilvalekvárt is, amit utána több napig tárolhatsz hűtőben. Amikor a zabpehely megszívta magát keverd hozzá a joghurthoz. A lekvárt rétegezd alulra és kanalazd rá a joghurtot, majd fogyaszd jóízűen.
Online tanácsadás fogyáshoz, életmódváltáshoz – havi menüvel, edzéstervvel
No Comments