Formásodj szobabiciklivel – téli kardió és intervallumos edzés

Szeretsz szobabiciklizni? Én élvezem, mikor egy óra tekerés után látom a kijelzőn, milyen jó eredményt ” futottam”, mennyi kalóriát égettem, és a tudat, így aznap is tettem eleget az egészségemért, nagyon sokat ér. Na persze az alak formáló, zsírégető hatásáról ne is beszéljünk.

A szobabicikli sok szempontból praktikus. Nagyon egyszerű használni, ha nem tudsz biciklizni, akkor sincs gond, ha kint vihar tombol, esik és fúj, meg csúszik és jeges és különben is hideg van és sötét, a szobabicikli akkor is ott mosolyog rád. Nem szeretsz futni vagy kocogni? A szobabiciklit hasonló testmozgató tulajdonságai miatt mégis kihasználhatod, élvezheted. A szobabicikli fogyasztó hatását már nagyon sokszor bizonyította.

Kardió edzés szobabiciklivel

Szuper hosszú kardió edzéseket végezhetsz vele, de arra figyelj, hogy a pulzusod végig a zsírégető tartományban legyen. Növelheted az erősséget, minél nehezebb tekerni, annál jobban dolgoznak az izmok. Kardio edzés hatásosságát tekintve minimum 30 percet kell tekerned, de legjobb a 45-60 perc, ekkor van igazán hatása. A megemelkedett pulzus fontos, a 30 perc kényelmes tekerés, amikor meg sem izzadsz, szinte semmit nem fog segíteni a fogyásnál.

Intervallumos edzés szobabiciklivel

A kardió edzések ellentéte az intervallumos edzés, ami rövidebb ideig tart – így időt spórolsz meg- viszont még hatásosabb, mint a kardió edzések. Persze fárasztóbb is, ez tény, de rövidebb ideig kell ki tartanod, és a hatása sokkal tovább tart. Akar 24-48 órán keresztül is. A legjobb, ha van egy spinning biciklid – spinning órákra is járhatsz, ha otthon nincs – de a sima mezei szobakerékpáron is ugyanúgy tudsz intervallumos szobabiciklis edzést végezni.
Intervallumos edzés szoba biciklivel – vagy biciklivel

Egészségmegőrzés szobabiciklivel

Keringés fokozó és javító – véd a szív és érrendszeri megbetegedések ellen

Anyagcsere serkentő – segíti a fogyást, alak formálást

Anyagcsere serkentő – felgyorsítja az emésztést, székrekedés ellen, bél mozgató

Tisztít – izzadáson keresztül is segít megszabadulni a méreganyagoktól

Légzés javító – növeli a tüdő kapacitást

Immunrendszer erősítő

Zsírégető – segít elérni és megtartani a helyes testsúlyt

Ne felejtsd, hogy a testedzés, testmozgás, legyen szó futásról, szobabiciklizésről, vagy súlyzós edzésről önmagában nem elég az egészség, formás alak eléréséhez. A fogyáshoz a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. Étkezz egészségesen, hagyj fel a finomított szénhidrátokkal, válogass a természetes források közül, igyál sok folyadékot, és ha nem tudsz kiigazodni, segítségre van szükséged, szólj bátran és jelentkezz online táplálkozási tanácsadásomra.

 képek forrása